Où trouver la vitamine D?

La vitamine D est une vitamine que notre organisme synthétise principalement après une exposition au soleil. Il faudrait s'exposer environ 15 minutes entièrement au soleil pour ne pas en manquer. Il est possible d'en trouver dans l'alimentation: hareng, maquereau, sardine, saumon, abats (foies), œufs ou produits laitiers sont des sources de vitamine D. Mais les besoins en vitamine D dans la population ne peuvent pas être couverts par l’offre alimentaire actuelle.

Quelle est l’action de la vitamine D sur le métabolisme osseux?

La vitamine D stimule l'absorption et la fixation du calcium et du phosphore au niveaux osseux. Elle est donc impliqué dans la minéralisation osseuse, la formation des os, leur solidification et leur renouvellement. Au niveau intestinal, la vitamine D3 augmente l’absorption du calcium de 20% et l’absorption du phosphore de 60%. En l’absence de vitamine D, seuls 10 à 15% du calcium ingéré et environ 60% du phosphore sont absorbés.

Pour la santé de mes os ne devrais-je pas associer la vitamine D à un complément de calcium?

Non. Au vue des régimes alimentaires occidentaux, il est très rare de présenter une carence en calcium. Une supplémentation n’est pas nécessaire. Il semblerait même qu'à haute dose (donc suite à une supplémentation), le calcium ai un impact négatif sur le système cardiovasculaire. Pour la santé de vos os, il est donc plus intéressant de se supplémenter en vitamine D qu’en calcium.

Votre vitamine D est-elle de source naturelle?

Les vitamines D synthétiques présentent souvent des risques de surdosage, c’est pourquoi nous avons préféré utiliser une vitamine D de source naturelle. Chez compliment, la vitamine D provient de la lanoline (graisse ou cire de laine de mouton). Cette molécule est similaire à la vitamine synthétisée par notre organisme. La lanoline étant la forme la plus proche de celle de l’organisme, elle est mieux digéré et convient parfaitement aux intestins fragiles et aux personnes âgées.

Quelles sont les causes les plus fréquentes d’une diminution de synthèse de la vitamine D?

Une faible exposition au soleil, l’utilisation de protection solaire, une peau foncée ou encore un âge avancé sont autant de facteurs qui peuvent diminuer la synthèse cutanée de la vitamine D.

Pourquoi 3000 UI ?

Certaines études ont montré que les valeurs de références ne sont pas suffisantes pour couvrir les besoins des populations européennes. Il est difficile de pouvoir prendre en compte les différences liées au mode de vie, ou à l'état de santé des individus, alors que ces différences individuelles peuvent faire varier le besoin de façon importante.

Quelle est la différence entre la D2 et la D3?

La vitamine D3, cholécalciférol, est d'origine animale et se forme sous l’action de l’exposition du soleil. Son homologue, la vitamine D2 ou ergocalciférol, est d’origine végétale. La D3 a une meilleure affinité pour les récepteurs de la vitamine D dans l'organisme, elle aura donc efficacité biologique plus importante. Il semblerait aussi que la D2 ait une demi-vie plus courte que la D3.