Les clés d'un blocus réussi
Si pour certains qui nous lisent le terme vous est étranger, la période du blocus est en Belgique la période la plus stressante et fatigante pour les étudiants de l’enseignement supérieur, sous les stigmates d’une société et d’un système éducatif qui délivrent volontairement ou pas des messages compétitifs et élitistes, qui finissent par pousser les étudiants à cultiver un stress permanent, fruit d’ailleurs d’un manque terrible de productivité pour ces derniers.
Cette période est bien souvent fort épuisante et stressante car pour certains il s’agit de bien plus qu’une simple session d’examen, derrière réside des peurs bien plus profondes, entre pression familiale ou encore peur de l'échec. Souvent vaincus par la fatigue et le stress de dernière minute, les étudiants vont troquer leur rythme de vie sain pour un régime sucré, complet en boissons énergisantes pour le plus grand malheur de leur productivité.
Il est pourtant primordial de respecter un mode de vie sain pour mieux gérer cette période difficile. Voici les 4 bases de l'hygiène d'une hygiène de vie en blocus:
- L’alimentation: Les étudiants n’ont pas conscience que pour fonctionner leur cerveau a besoin d’une nourriture de première qualité: des protéines, des lipides (des bonnes graisses riches en oméga 3) et des glucides lents (voir article chrononutrition). Vous trouverez des idées de recettes sur ce lien.
- S’hydrater: Il est très important de boire, le cerveau a besoin d’eau et d’oxygène. L’ensemble de notre corps contient environ 60 % d’eau (le cerveau 76%). Le manque d’eau altère le fonctionnement (connexions), à tel point qu’une déshydratation de 2 % suffit à entraîner une altération de nos fonctions et de nos performances conséquente.
- Bien dormir: Le sommeil idéal? 8 heures par nuit avec un rythme veille-sommeil régulier (se coucher et se lever à des heures régulières).
- Prendre l’air et pratiquer une activité physique: Le premier effet évident d’une bonne séance de sport est la production d'endorphine qui s'accompagne de cette douce sensation de bien être qui survient pendant l’activité mais surtout après.
Plus facile à dire qu'à faire
Effectivement un mode de vie sain semble pour nous la base d’un bon blocus. Cependant ce n’est pas toujours facile à respecter et un petit coup de pouce est toujours bienvenu. Certains compléments alimentaires peuvent vous faciliter la vie lors du blocus, en vous donnant tous les matins, les apports nutritifs dont vous avez besoin pour réduire votre stress, votre fatigue et stimuler votre énergie.
Voici la cure que nos experts en nutrition ont imaginés pour la période, il s'agit d'une association parfait de 4 compléments à prendre chaque jour:
- La tyrosine va vous permettre de réduire la fatigue matinale et le manque de motivation
- Le complexe de Magnesium contribue à un métabolisme énergétique normal, contribue à réduire la fatigue et contribue à des fonctions psychologiques normales.
- L’ashwagandha possède des propriétés adaptogènes et contribue à optimiser la relaxation
- Les oméga 3 sont des acides gras dit essentiels car notre corps ne sait pas les fabriquer. Ils favorisent un développement cérébral optimal en assurant une bonne santé cellulaire des neurones
Compliment est une jeune start up belge spécialisée dans les compléments alimentaires, qui propose des cures sur mesure.
Chaque complément alimentaire est méticuleusement sélectionnés par des experts dans le domaine, notamment Gilles Gernaey, docteur en pharmacie.
Tous les compléments proviennent de laboratoires belges et respectent les normes de certification, environnementales, et sociales européennes. Des complexes vegan et sans OGM, ni nanoparticules.
