Un remède miracle pour des cheveux en bonne santé?

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Pensez-vous que ce sujet ne préoccupe que les femmes? Détrompez-vous!

84% de femmes et 72% d'hommes déclarent souffrir d'une chute considérable de cheveux. Voilà une preuve supplémentaire pour déconstruire les stéréotypes!

Comment poussent nos cheveux?

Nous naissons tous avec un "capital cheveux" prédéterminé par notre génétique. Nous possédons en moyenne entre 80 000 et 150 000 cheveux par tête! Et pourtant, nous sommes tous sujets à leur fragilisation, leur vieillissement et finalement, leur chute.

Miroir de notre santé physique mais aussi psychique, les cheveux font partie intégrante de notre personnalité et leur perte entraîne un impact psychologique majeur. Mais avant de s'intéresser à leur chute, découvrons d'abord comment poussent nos cheveux.

Tout prend naissance au niveau des follicules pileux du cuir chevelu. Chaque follicule est à l'origine de la pousse d'un cheveu et suit un cycle unique.
Ces-derniers sont:

  • asynchrones, c'est la raison pour laquelle nos cheveux n'ont ni la même vitesse de pousse, ni une durée de vie identique, et
  • ont la capacité de se régénérer pour totaliser un ensemble de 25 à 30 cycles au cours de leur vie.

Quel est le cycle de vie du cheveu?

Egalement nommé cycle pilaire, il présente 3 phases principales:

  1. Anagène
    C'est la première phase par lequel passe notre cheveu, c'est donc sa phase de croissance. Elle s'étend sur une période de 2 à 6 ans durant laquelle les cellules du follicule pileux se différencient, migrent et deviennent matures pour former la tige pilaire. Le cheveu croît d'environ 1 cm tous les mois et 85% de nos cheveux sont à ce stade.

  2. Catagène
    C'est une phase de transition ou de repos durant laquelle les cellules du follicule pileux commencent à régresser, ce qui stoppe la pousse du cheveu. Le cheveu reste accroché à votre cuir chevelu mais ne reçoit ni nutriments, ni oxygène. Elle dure 2 à 3 semaines et concerne environ 1% de nos cheveux.

  3. Télogène
    C'est la phase de chute du cheveu durant laquelle son expulsion se fait progressivement, en 2 à 4 mois. Environ 10% de nos cheveux sont à ce stade. Le cheveu mort finit par tomber pendant qu'un nouveau cheveu prend vie au niveau du follicule pileux et entre dans sa phase anagène.

    Le cycle est ainsi bouclé et notre chevelure est donc vivante et en perpétuel renouvellement. Un cheveu est donc remplacé tous les 3 à 5 ans. Toutes ces phases sont physiologiquement normales. Cependant, il existe des moments où nous sommes plus sujets à leur chute. Si cette période est longue et continue, la perte de cheveux peut même devenir pathologique: c'est l'alopécie.

    Pas d'inquiétude, au fil de cet article, vous saurez tout sur les cheveux et surtout sur les actions à entreprendre en amont pour préserver leur santé et leur vitalité.

    Quelles sont les causes de la chute de cheveux?

    Nous perdons physiologiquement entre 50 et 100 cheveux par jour. Il existe néanmoins des périodes durant lesquelles nous sommes davantage sujets à la chute de cheveux.

    Celles-ci regroupent principalement:

    • L'environnement
      Les changements de saisons (comme l'hiver ou la fin de la période estivale où nos cheveux ont subi les agressions externes du soleil ou celles du sel de vos plongeons dans l'océan!), les colorations à répétition, la chaleur provenant de l'utilisation de fers ou de sèche-cheveux et enfin la pollution.

    • Les modifications hormonales
      La puberté, les menstruations, la grossesse, la ménopause ou encore celles survenant au cours de la vieillesse.

    • Les fortes périodes de stress
      Ce n'est plus un secret pour personne, le stress est un facteur insidieux qui fragilise notre organisme et le rend vulnérable à une multitude d'évènements. C'est la sécrétion d'hormones dites "hormones du stress", l'adrénaline et le cortisol, qui en est responsable. Dans le cas des cheveux, elle entraîne une rétraction des follicules pileux et une constriction des vaisseaux sanguins, les privant de l'oxygénation et de l'apport en nutriments nécessaires à leur croissance et leur survie.

    • Un choc psychologique ou émotionnel
      Des évènements psychologiquement marquants, tels que le décès d'un proche ou une pathologie psychiatrique, peuvent entraîner une chute de cheveux même quelques mois après leur survenue...!

    • La malnutrition
      Elle entraîne presque systématiquement une chute de cheveux. Effectivement, l'organisme va privilégier le peu de nutriments qu'il reçoit pour assurer ses fonctions vitales, telles que celles des systèmes respiratoires, cardiaques, nerveux et même digestifs. Ceci explique aussi que les personnes suivant un régime alimentaire végétarien ou végane sont plus sujets à la chute de cheveux en raison de leur faible protéique.

    • Certains traitements médicamenteux
      Les antiacnéiques, certains anti-dépresseurs, les traitements thyroïdiens, les stéroïdes... La chute de cheveux est un effet indésirable majeur et bien connu de la chimiothérapie anti-cancéreuse.

    • Certaines pathologies
      Les atteintes thyroïdiennes (hypothyroïdie ou hyperthyroïdie), l'anémie, le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) ou encore les atteintes psychiatriques telles que la dépression nerveuse.

    Quelles sont les causes de l'alopécie?

    L'alopécie est une affection cutanée caractérisée par une chute anormale des cheveux ou des poils.

    Les mécanismes biologiques à l'origine de la perte de cheveux ne sont pas si complexes et relèvent de 2 facteurs principaux:

    • La génétique
      Une prédisposition inscrite dans nos gènes et sur laquelle nous ne pouvons pas encore agir pleinement à l'heure actuelle,

    • La dihydrotestostérone (DHT)
      Une hormone naturellement produite par l’organisme, comme sous-produit de la testostérone. Certains hommes ont génétiquement une sensibilité élevée à la DHT. Celle-ci entraîne la rétraction du follicule pileux qui cesse de produire de nouveaux cheveux au fil du temps et faire apparaître l'alopécie.

    Comment luter contre la perte de cheveux?

    Vous vous demandez sûrement et à juste titre, par quel moyen vous pouvez agir sur tous ces facteurs peu modifiables entraînant la chute de vos cheveux... Ne perdez pas espoir car il y a bel et bien un facteur modifiable qui existe et sur lequel vous pouvez agir: c'est l'alimentation!

    alimentation et perte de cheveux

    Le rôle central occupé par la nutrition dans la perte de cheveux suscite un intérêt chez les scientifiques depuis de nombreuses années. D'ailleurs, saviez-vous que le fer est la première cause de chute de cheveux chez les femmes?

    En plus des traitements pharmacologiques utilisés lorsque l'alopécie est déjà installée, c'est l'alimentation qui reste au centre de toutes leurs préoccupations. En effet, elle permet d'agir sur la perte de cheveux en amont et de retarder ainsi son installation. Quelle que soit la nature de vos cheveux, lisse, frisée ou encore ondulée, vous pouvez agir au quotidien sur leur santé à travers la nutrition.

    Alors, un seul maître mot pour retrouver la santé de vos cheveux: mangez! Mangez sain, équilibré et surtout, n'oubliez pas de vous faire plaisir!

    Quels sont les nutriments essentiels pour avoir des cheveux en bonne santé?

    Notre chevelure est vivante. Les cycles capillaires s'enchaînent et les cheveux poussent et tombent au fil des saisons. Comme tout organe, les follicules pileux nécessitent un apport adéquat en oxygène et nutriments pour faire croître nos cheveux. Vous comprenez donc pourquoi il est essentiel d'agir en profondeur et de traiter le problème à la racine!

    Vitamines, minéraux, oligoéléments, plantes, comment s'y retrouver? Pas d'inquiétude, on vous partage tout sur les nutriments essentiels pour avoir des cheveux forts et brillants!

    1. Des protéines pour avoir de beaux cheveux
      Le cheveu est formé de 50 à 100 protéines différentes. Ce sont de longues chaînes d'acides-aminés variés qui se lient les uns aux autres pour former une structure tridimensionnelle active.

      La fibre capillaire est constituée à 95% de kératine. Cette protéine fibreuse assure élasticité, souplesse et résistance au cheveu.

      Les acides-aminés majoritairement retrouvés dans la kératine sont: la cystéine (17%), la sérine (12%), l'acide glutamique (11%), la thréonine (7%), la glycine (6%) et enfin l'arginine (5%).

      Il sera donc important de les retrouver dans votre assiette!

    2. Des vitamines pour avoir de beaux cheveux 
      Les vitamines ont toutes leur place pour stimuler la pousse de vos cheveux mais voici les plus importantes:

      Le Bêta-carotène ou provitamine A: précurseur de la vitamine A qui permet de lutter contre la chute de cheveux et de contrôler la production de sébum par le cuir chevelu, pour assurer la bonne hydratation de vos cheveux en toute saison.

      Les vitamines du groupe B (B6, B8 ou biotine, B9 ou folates et vitamine B12): elles participent à la synthèse des globules rouges nécessaires au transport d'oxygène et de nutriments aux cellules de l'organisme et stimulent la synthèse de kératine et la pousse des cheveux.

      Les vitamines C et E: anti-oxydantes, elles préviennent le vieillissement prématuré des follicules pileux, protègent les cheveux des agressions extérieures et leur évite de se casser.

      La vitamine D: dont l'effet sur le cheveu n'est pas clair à ce jour mais dont la déficience est significativement corrélée à la perte de cheveux.

    3. Des minéraux, oligo-éléments et autres nutriments pour avoir de beaux cheveux
      Le fer: il permet la synthèse des globules rouges, assurant principalement le transport d'oxygène aux cellules de l'organismes et en particulier au follicule pileux pour favoriser la croissance du cheveux,

      Le zinc: il prévient la chute de cheveux en fortifiant la structure des follicules pileux et favorise la croissance et la réparation des fibres capillaires,

      Les Oméga-3: ils permettent de booster la pousse des cheveux et de réduire leur perte.

    Il est certes fort intéressant de comprendre pourquoi l'association entre alimentation et compléments alimentaires est cruciale pour la santé de nos cheveux et de connaître les nutriments essentiels à apporter à notre organisme.

    Mais en pratique, quels sont aliments à privilégier et quels compléments alimentaires choisir pour avoir de beaux cheveux?

    Quels aliments consommer pour avoir des cheveux en bonne santé?

    La plupart de ces nutriments sont présents dans une alimentation variée et équilibrée. Il n'y a donc aucun aliment secret par ici!

    Cependant, il existe des aliments particulièrement riches en divers nutriments et que vous pouvez consommer pour assurer la santé optimale de vos cheveux:

    meilleurs aliments pour les cheveux

    • Du poisson: en particulier les poissons gras comme le saumon, les sardines ou le maquereau qui sont riches en vitamines D et en Oméga-3

    • Des viandes maigres: le poulet ou la dinde vous apporteront suffisamment de protéines pour la synthèse de kératine.

    • Des huîtres: y-a-t'il des amateurs d'huîtres par ici? Vous serez ravis car c'est la source principale de zinc.

    • Des œufs: une source complète de protéines pour les végétariens ou même les omnivores, mais aussi pour leur richesse en fer et en biotine.

    • Des légumineuses: particulièrement riches en protéines d'origine végétale mais aussi en fer (idéal pour les personnes végétariennes ou véganes).

    • Des légumes à feuilles vertes: comme les épinards ou les brocolis, pour leur richesse en fer. 

    • De la goyave: pour une petite virée exotique! Les goyaves, au même titre que les agrumes, sont riches en vitamine C.

    • De l'avocat et de l'huile d'olive: pour leur richesse en vitamine E et en anti-oxydants.

    • Des graines d'oléagineux: qui vous apporteront aussi bien du fer que du zinc. Alors si vous êtes végétariens, véganes ou que vous souhaitez simplement réduire votre consommation de viande, amandes, noix ou encore noisettes sauront satisfaire vos besoins en oligo-éléments.

    • Des patates douces: vous l'aurez sûrement deviné grâce à leur couleur, elles sont très riches en en bêta-carotène.

    • Des fruits rouges: ils ont une teneur élevée en anti-oxydants.

    Alors, c'est le moment de colorer vos assiettes et de faire le plein de nutriments pour fortifier et faire briller vos cheveux!

    Quels compléments alimentaires prendre pour des cheveux en bonne santé?

    On le sait tous, de nos jours, les aliments n'ont plus la même valeur nutritionnelle que ceux d'antan. Agriculture industrielle, usage abusif de pesticides ou encore produits chimiques en tous genres, difficile de faire de l'alimentation notre seule et unique source d'apport de nutriments essentiels à notre organisme. C'est pourquoi il est important d'associer votre alimentation à la prise de compléments alimentaires personnalisés vous permettront de booster la santé de vos cheveux et de retrouver une fibre capillaire saine, rigide et brillante.

    Que ce soit leur action pour favoriser la pousse de vos cheveux, l'épaisseur, la couleur ou encore la brillance, un petit geste au quotidien suffit pour préserver et améliorer la santé de vos cheveux. Alors, pourquoi s'en priver?

    Voici les compléments alimentaires essentiels pour des cheveux forts et brillants:

    ... et si l'on devait choisir un seul complément alimentaire pour la santé de nos cheveux, tout en leur apportant l'essentiel dans une seule gélule, quel serait-il?

    Vous l'aurez sûrement deviné, il s'agit de notre complexe Cheveux & ongles bien-sûr! Formulé à base de levure de bière, de cystéine, de bêta-carotène, de vitamines B, C et E et de prêle, les principes actifs de ce complexe agissent en synergie pour assurer la santé optimale de vos phanères.

    Quels sont les médicaments anti-chute de cheveux?

    Très fréquente chez les hommes, la calvitie peut même être visible dès l'âge de 21 ans. Vers 35ans, environ 2/3 d'entre eux vont être sujet à une perte de cheveux. En effet, c'est le problème numéro 1 de 9 hommes sur 10, ce qui exerce un impact important sur son moral et sa qualité de vie. Bien heureusement, la perte de cheveux ne se solde pas nécessairement par une alopécie. La physiopathologie derrière la calvitie s'explique par lew 2 facteurs principaux déjà décrits précédemment: la génétique et la DHT, desquels découlent les différents traitements pharmacologiques. Ces derniers agissent à deux niveaux: ils peuvent soit stimuler la pousse des cheveux, soit inhiber leur chute.

    Le minoxidil

    Le minoxidil est une forme topique qui agit directement au niveau du cuir chevelu pour y exercer son effet et stimuler la pousse des cheveux.

    • Présentation
      Sous forme de spray, il existe aux concentrations de 2 et 5%, dont l'efficacité a été prouvée aux deux dosages.

    • Mécanisme d'action
      Il crée une vasodilatation des vaisseaux du cuir chevelu, augmentant le flux de sang et donc d'oxygène et de nutriments au niveau des follicules pileux. Ces-derniers reçoivent ainsi tous les éléments nécessaires pour assurer une croissance capillaire adéquate.

    • Posologie
      Sous forme liquide, il s'applique 2 fois par jour sur le cuir chevelu.

    • Effets secondaires
      Irritations et démangeaisons au niveau de la zone d'application, avec la formation de plaques rouges et un risque de développer une allergie.
      L'effet indésirable principal est son effet rebond, qui entraîne la chute des "nouveaux" cheveux quelques temps après l'arrêt de son utilisation. D'où la nécessité de l'utiliser de manière continue.

    Les anti-DHT

    La DHT est un sous-produit qui découle de la synthèse de la testostérone. Cette hormone est essentielle lors de la phase fœtale ou de la puberté chez l'homme, car elle permet entre autres le développement correct de ses caractères sexuels secondaires masculins.

    Cependant, en raison des variabilités génétiques, les hommes peuvent avoir une sensibilité plus ou moins élevée à la DHT. Cette-dernière cible les follicules pileux, qui se rétrécissent et cessent de produire de nouveaux cheveux. Progressivement, les cheveux commencent à s'amincir et la calvitie à apparaître.

    Suite aux progrès scientifiques, il existe maintenant des traitements pharmacologiques agissant sur la DHT pour en diminuer le taux et la sensibilité, prévenant la chute de cheveux et l'installation de la calvitie chez l'homme. Ce sont les anti-DHT, parmi lesquels on retrouve la finastéride et les shampoings qui bloquent la DHT.

    La finastéride:

    • Présentation
      Sous forme de comprimés, la finastéride est le chef de file des anti-DHT. Ce traitement pharmacologique est approuvé par les autorités de santé pour le traitement de la calvitie.

    • Mécanisme d'action
      Elle diminue de manière significative la synthèse de DHT et donc son taux dans l'organisme. Pharmacologiquement, elle inhibe 5-alpha-réductase, l'enzyme responsable de la conversion de testostérone en DHT. Pratiquement, elle entraîne une réduction de 70% du taux sanguin de DHT, témoin indéniable de son efficacité. Elle permet aussi une croissance capillaire, décrite par 66% des hommes sous traitement.

    • Posologie
      Un comprimé par jour avec un grand verre d'eau.

    • Effets secondaires
      Troubles sexuels, troubles de la fertilité, gynécomastie ou parfois atteinte dépressive. Heureusement, ces effets n'apparaissent que chez très peu d'hommes sous traitement.

    Les shampoings anti-DHT:

    • Présentation
      Il peuvent être à base de kétoconazole (un antifongique topique), d'extraits de baie du palmier nain ou "saw palmetto", ayant des propriétés anti-androgènes (et donc anti-DHT), de caféine ou de biotine (vitamine B8).

    • Mécanisme d'action
      Ils réduisent les taux de DHT présents au niveau du cuir chevelu, minorant ainsi la sévérité de la chute de cheveux chez les hommes. Leur action est scientifiquement prouvée mais ils restent des traitements d'appoints et sont utilisés en tant qu'adjuvants aux traitements pharmacologiques (minoxidil et finastéride).

    Greffe de cheveux et implants capillaires, est-ce possible?

    De nos jours, la greffe capillaire est de plus en plus accessible et utilisée pour traiter la calvitie. Discrète, fiable et esthétique, elle s’adresse aussi bien aux femmes qu’aux hommes. Elle est proposée par divers professionnels de la santé tels que les dermatologues ou les chirurgiens plasticiens.

    C'est une intervention chirurgicale qui se déroule sous anesthésie locale et qui dure entre 2 à 8 heures selon la surface de la zone concernée. Elle consiste à prélever des follicules pileux à l'arrière (zone occipitale) du crâne, zone moins sensibles à la DHT et donc moins sujette à la chute de cheveux, et de les implanter au niveau des zones glabres.

    Il existe plusieurs techniques de prélèvement et donc autant de types de greffes:

    • Greffe FUE (Follicular Unit Extraction)
      Elle consiste à prélever une à une les unités folliculaires, constituées chacune d'environ 5 cheveux. Cette technique ne laisse que de très peu de cicatrices complètement invisibles à l'œil nu. Elle peut aussi être atomatisée.

    • Greffe FUT (Follicular Unit Transplantation)
      Contrairement à la précédente, cette technique consiste à prélever une bandelette entière au niveau d'une zone de repousse permanente de la chevelure. La bandelette est ensuite disséquée au microscope en un ensemble d'unités folliculaires, prêtes à être implantées sur le cuir chevelu. Cette technique est plus ancienne mais permet d'implanter un grand nombre d'unités folliculaires à la fois.

    • Greffe IFA (Implantation Folliculaire Automatisée)
      A la différence des deux techniques précédentes réalisées au bistouri, celle-ci se fait à l'aide d'un robot.

    • Greffe DHI (Direct Hair Implantation)
      C'est la forme évoluée de la FUE. Elle est pratiquée par un médecin qui prélève manuellement chaque unité folliculaire afin de l'implanter au niveau des zones glabres. Son avantage est d'être une méthode moins invasive que la FUE, qui ne laisse aucne cicatrice et assure un résultat naturel.

    • Traitement PRP (Platelet Rich Plasma)
      C'est une technique invasive qui consiste en l'injection de plaquettes - l'une des cellules constitutives du tissu sanguin - sous le cuir chevelu. Ces-dernières sont pourvues de facteurs de croissance qui vont stimuler la pousse des cheveux en agissant sur les cellules du follicule pileux.

     

    compléments alimentaires et cheveux

    Maintenant que vous êtes incollables sur le cheveu et que vous savez que leur santé est entre vos mains, agissez et prenez-en soin. Vous retrouverez des cheveux forts et en bonne santé qui illumineront vos journées au quotidien!


    Découvrez notre formule Cheveux et Ongles

    La prise de compléments alimentaires s'accompagne d'un régime varié et équilibré. Néanmoins, de nos jours, il est rare, voire impossible, de trouver des aliments qui apportent tous les nutriments nécessaires à l'organisme. Il est donc envisageable de se supplémenter, pour palier les éventuels manques. Cependant, avec la quantité d'informations sur le sujet, il peut être difficile de s'y retrouver. Compliment.me vous aide à faire les choix des bons compléments pour une santé optimale.